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Qué hacer cuando estás enojado

Qué hacer cuando estás enojado


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Cuando te enojas realmente lo es difícil de razonar, evaluar lo que es apropiado o no hacer. Sin embargo, hemos optado por recopilar algunas ideas que nos puedan orientar en un momento en el que estemos fuera de nosotros mismos. También hay consejos más generales para tratar de no enojarse cuando no vale la pena. Antes de saber qué hacer cuando está enojado, es importante decir que no hay nada de malo en enojarse si tenemos razones válidas. Especifico esto porque a menudo, en el habla común, insistimos en decir "Vamos, no te enojes", pero cuando se necesita, se necesita y contener la ira solo duele. También en este caso, como en muchos otros, es necesario un cierto equilibrio, también para ser creíble. Si nos enojamos con demasiada frecuencia, pasaremos por considerarnos demasiado irritables y pocos escucharán nuestras razones.

Qué hacer cuando estás enojado

La ira es una generosa fuente de energía, una ola casi incontrolable que parte desde adentro, desde el vientre, y pasa por cada una de nuestras células. Es inútil reprimirse u oponerse a ella, solo nos haría daño. Es mejor canalizar la ira de la manera correcta, para evitar que se convierta en violencia, energía negativa contra nosotros mismos o contra quienes conviven con nosotros.

Así que busquemos una forma positiva de deshacerse de la ira, al menos de una manera inofensiva. Intento dar ejemplos para comprender mejor lo que quiero decir. A veces cuando estás enojado quieres gritar, mejor no lo hagas contra nadie y te encierres en algún lado, tampoco ir a un prado desierto para desahogarse. A veces queremos destruir algo, podemos echarle la culpa a una revista vieja en lugar de otros objetos más útiles y preciosos.

Golpeamos una almohada o un colchón, o nos dedicamos a uno actividad deportiva, esta es la mejor manera de cansarse y reducir el nivel de ira, ya sea corriendo o nadando, jugando al squash o simplemente caminando, preferiblemente en un espacio libre y verde.

También hay quien prefiere llorar y puede hacerlo con la máxima libertad porque retener el llanto duele, luego, gradualmente, las lágrimas dejan de fluir, respiramos profundamente y podemos reanudar nuestro día con un corazón mucho menos pesado.

Otro método para dejar pasar la ira sin tragarla es dedicate a la musica, escuchándolo o reproduciéndolo. Elegimos nuestra favorita y la escuchamos con auriculares, sumergiéndonos en las notas, No hay tipo de música más ni menos adecuada, en un sentido universal, hay quienes se calman con música tranquila y en cambio quienes prefieren muy "mal". "Ritmos para desahogarse y sentirse liberado.

Que pasa cuando estas enojado

Cuando nos enojamos y no nos vamos espacio para nuestra ira, ni siquiera de forma sana y civilizada, permanece dentro de nosotros y puede "devorarnos", es decir, causar problemas, incluso físicos. Veamos algunos posibles efectos de la ira reprimida. Podemos contraer gastritis, con acidez de estómago, como si una ira no expresada pudiera corroernos por dentro, o

reflujo gastroesofágico, porque somos incapaces de hacernos sufrir un posible mal de inmediato. Para algunas personas, la ira se apodera y causa dolores de cabeza, con un efecto martillo en la cabeza, o los músculos, provocando una tensión dolorosa. También hay casos más raros en los que si estamos enojados nos pican las manos, debido al picor y al eccema.

Qué no hacer cuando estás enojado

Cuando no sabes qué hacer cuando estás enojado, ciertamente son bien conocidos los gestos que no se deben hacer. Veamos algunos de ellos aunque la lista sea larga. No hacemos daño a nadie, ya sea amigo, colega o socio, sino también a un extraño. Es absolutamente necesario evitar la violencia física o verbal, más bien culpemos con un trozo de madera, una almohada, una pelota.

Es peligroso, especialmente para nosotros, pescar algunos recuerdos incómodos. Esto solo podría empeorar las cosas, debe tratar de mantenerse concentrado en el presente y, en todo caso, en el futuro cercano, pero no demasiado lejos, sin siquiera mirar por encima del hombro.

Si ya estamos alterados, intentamos evitar reaccionar a las provocaciones porque lo haríamos de una manera quizás demasiado acalorada. Es mejor esperar un poco, hacer una de las cosas que te recomendamos anteriormente, y luego retomar la discusión en otro momento, siempre y cuando aún valga la pena porque muchas veces cuando pasa la ola de ira, ya no es posible entender por por qué estamos tan alterados y entendemos que quizás sea mejor mirar hacia adelante.

Que comer cuando estás enojado

En primer lugar, no desahogamos nuestra comida con comida. enfado porque no es por atracones que resolvemos las cosas. Efectivamente, nuestra autoestima se vería afectada y todo empeoraría. Mis recomendaciones son dos, fruta o chocolate. Fruta porque nos llena pero no nos hace daño, nos da un poco de azúcar y nos hidrata, si lloramos. El chocolate, en cambio, es capaz de devolvernos el buen humor y reconciliarnos con el mundo. No exageremos con las cantidades, un par de cuadrados son suficientes, incluso todos los días, y perderemos la costumbre de enfadarnos por nada.

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Vídeo: Cuento Clementina está enojada. Cómo trabajar el enojo en los niños? (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Vicage

    Totalmente de acuerdo con ella. Creo que es una buena idea.

  2. Lyndsie

    Si, tienes razón

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